после нескольких недель без алкоголя хочется «проверить себя» одним бокалом?
Не стоит воспринимать один бокал как проверку силы воли. Если вы решили отказаться от алкоголя, возвращение к нему даже в небольшом количестве может снова закрепить прежнюю привычку.
Остановитесь и вспомните, зачем отказались
Вспомните причины, которые побудили вас отказаться от алкоголя, и что изменилось за это время.
Разберитесь, что именно вызвало желание
Это может быть стресс, праздник, компания, усталость или привычная ситуация, связанная с алкоголем. Понимание причины поможет не поддаться импульсу.
Не торопитесь принимать решение
Сильное желание выпить обычно проходит. Дайте себе время переключиться и не принимайте решение под влиянием момента.
Если тяга возвращается регулярно
Не стоит справляться с этим в одиночку. Обратитесь к врачу или специалисту по лечению зависимостей — особенно если появляется ощущение, что контролировать употребление становится трудно.
