Если мы перестанем думать об инсульте как о случайности и начнем воспринимать его как событие, которого можно избежать, вложившись в собственный мозг?
Инсульт — это экстренный сигнал о том, что сосуды сдали позиции, а нервные клетки гибнут. Поддержание когнитивного потенциала мозга — приоритет стратегии активного долголетия.
Как избежать инсульта — 8 простых правил:
Давление — ниже 130/80, измеряйте регулярно
Холестерин и сахар крови — проверяйте раз в год
Соль — не более 5 г в сутки
Движение — 30 минут в день (ходьба, плавание)
Курение и алкоголь — исключить
Вес — держать в норме
Стресс — управлять (дыхание, прогулки, отдых)
Сон — 7–8 часов + умственная активность (чтение, общение, хобби)
Начните с одного шага сегодня. Ваш мозг — единственный, заменить его нельзя.
