дефицит сна у детей может замедлять рост?
Сон — это не просто отдых. Именно во время глубокого сна организм ребенка активно вырабатывает гормон роста (соматотропин), который отвечает за развитие костей, мышц и других тканей.
Почему это важно?
До 80% суточной выработки гормона роста происходит ночью во время глубоких фаз сна.
Регулярный недосып может негативно влиять на физическое развитие ребенка.
Недостаток сна также снижает иммунитет, ухудшает память, внимание и способность к обучению.
Сколько нужно спать детям?
6–12 лет — 9–12 часов в сутки;
13–18 лет — 8–10 часов в сутки.
На что обратить внимание родителям?
Если ребенок поздно ложится спать, часто пользуется гаджетами перед сном или регулярно не высыпается, это может отражаться не только на его самочувствии, но и на процессах роста и развития организма.
Полноценный сон — один из самых важных факторов здоровья ребенка. Для растущего организма он так же необходим, как правильное питание и физическая активность. Ведь именно ночью детский организм восстанавливается, укрепляется и растет.
Интересный факт:
За первый час глубокого сна организм ребенка вырабатывает больше гормона роста, чем в течение всего активного дня. Именно поэтому выражение «дети растут во сне» имеет под собой научное обоснование.
