Почему мы не выпускаем телефон из рук и листаем ленту до глубокой ночи?
Психолог Алина Накова уверена: дело не только в привычке. Современный смартфон стал мощным источником дофамина, а алгоритмы соцсетей работают по принципу игрового автомата, заставляя нас снова и снова искать «тот самый» интересный ролик.
По словам специалиста, бесконечный скроллинг не помогает бороться со скукой, а лишь заглушает тревогу. Особенно вредна привычка листать ленту перед сном: вместо полноценного отдыха мозг продолжает обрабатывать огромный поток информации, что приводит к усталости и снижению концентрации.
Переведите телефон в черно-белый режим.
Уберите соцсети с главного экрана.
Не пользуйтесь смартфоном за столом и перед сном.
Оставляйте телефон на ночь в другой комнате.
Учитесь проводить хотя бы несколько минут в тишине без гаджетов.
А вы сможете провести вечер без телефона?
