первым делом после пробуждения ты берёшь в руки телефон?

первым делом после пробуждения ты берёшь в руки телефон?

Проверка сообщений и социальных сетей сразу после сна кажется привычным делом, но такая привычка заставляет мозг с первых минут дня переключаться на поток информации и отвлекаться от собственных планов.

Что можно сделать?

Отложить телефон на первые 1530 минут после пробуждения.

Начать утро с более полезных привычек: зарядки, умывания, завтрака или планирования дня.

Отключить лишние уведомления.

Не держать телефон рядом с кроватью.

Попробуйте!

Проведите эксперимент: неделю не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения и оцените, как изменилось ваше настроение и самочувствие.

Помните: спокойное начало дня помогает сохранить хорошее настроение, внимание и работоспособность.