дефицит сна у детей может замедлять рост?

дефицит сна у детей может замедлять рост?

Сон это не просто отдых. Именно во время глубокого сна организм ребенка активно вырабатывает гормон роста (соматотропин), который отвечает за развитие костей, мышц и других тканей.

Почему это важно?

До 80% суточной выработки гормона роста происходит ночью во время глубоких фаз сна.

Регулярный недосып может негативно влиять на физическое развитие ребенка.

Недостаток сна также снижает иммунитет, ухудшает память, внимание и способность к обучению.

Сколько нужно спать детям?

612 лет 912 часов в сутки;

1318 лет 810 часов в сутки.

На что обратить внимание родителям?

Если ребенок поздно ложится спать, часто пользуется гаджетами перед сном или регулярно не высыпается, это может отражаться не только на его самочувствии, но и на процессах роста и развития организма.

Полноценный сон один из самых важных факторов здоровья ребенка. Для растущего организма он так же необходим, как правильное питание и физическая активность. Ведь именно ночью детский организм восстанавливается, укрепляется и растет.

Интересный факт:

За первый час глубокого сна организм ребенка вырабатывает больше гормона роста, чем в течение всего активного дня. Именно поэтому выражение дети растут во сне имеет под собой научное обоснование.